Descubre opciones vegetarianas de omega 3 que te encantarán. Desde chía y lino hasta aceite de algas, esta visión general destaca fuentes vegetales que cubren DHA y EPA. Aprenda formas sencillas y sabrosas de incorporar estos ingredientes en las comidas diarias, manteniendo el enfoque en la ingesta vegetal de DHA y EPA. Las semillas de chía y las semillas de lino están entre las opciones vegetarianas de omega 3 más accesibles. Ambas proporcionan ALA, una forma vegetal de omega-3. Otras semillas y nueces —como semillas de cáñamo y nueces— completan una variedad de opciones vegetarianas de omega 3, mientras que el aceite de algas aporta una fuente directa de DHA y EPA. El aceite de algas destaca como una fuente directa de DHA y EPA dentro del grupo de opciones vegetarianas de omega 3. Derivado de algas, se presenta en diferentes formatos, incluyendo aceite líquido y cápsulas, lo que facilita su incorporación. Ideas creativas para usar estas fuentes: mezcla chía o lino en batidos, yogur o avena; espolvorea semillas en ensaladas o productos horneados; rocía aceite de algas sobre vegetales asados o cereales; incorpora semillas molidas en masas para muffins y panqueques. Experimenta con combinaciones para adaptarlas a tus gustos mientras exploras las opciones vegetarianas de omega 3.
