Las afirmaciones verificadas de complementos se basan en pruebas claras y reproducibles en lugar de la retórica del marketing. Esta página ofrece una guía basada en evidencia para distinguir lo que realmente funciona, atravesar el bombo y detectar ingredientes respaldados por la ciencia. La idea principal es separar las declaraciones creíbles de las conjeturas al examinar cómo se recopila la información, quién la financia y cómo se presenta a los consumidores. Al adoptar un estándar consistente para evaluar productos, puedes abordar cualquier etiqueta o anuncio con mayor confianza. Para evaluar las afirmaciones, comienza con el tipo de evidencia: ensayos controlados aleatorios, revisiones sistemáticas y metaanálisis generalmente tienen más peso que los estudios observacionales o las anécdotas. Observa el diseño del estudio, el tamaño de la muestra, la duración, los puntos finales y si los resultados han sido replicados. Ten cuidado con la selección de datos, intereses contradictores o datos elegidos a mano. El objetivo es distinguir las afirmaciones verificadas sobre complementos de las declaraciones que carecen de respaldo sólido. La validación externa y la transparencia son importantes. Los productos de buena reputación suelen publicar listas completas de ingredientes con cantidades reales, utilizar pruebas de terceros y mostrar certificaciones de organizaciones independientes. Verifica que la fabricación cumpla con GMP, que se realicen pruebas en lotes y que las etiquetas sean claras en cuanto a excipientes. Ten cuidado con las mezclas propietarias que ocultan cantidades, lenguaje vago o afirmaciones que se basan únicamente en testimonios en lugar de evidencia. Los pasos prácticos que puedes seguir incluyen revisar las afirmaciones de un producto en el contexto de la evidencia citada, buscar estudios revisados por pares sobre los ingredientes y verificar la credibilidad del patrocinador. Usa una lista de verificación para afirmaciones verificadas de complementos: pruebas independientes, divulgación completa de ingredientes, fuentes creíbles y alineación con evidencia bien respaldada. Siguiendo este marco, puedes evaluar los productos con disciplina y evitar el bombo.
