vitamin A dosage
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¿Cuánta vitamina A tomar al día? La dosis diaria recomendada es de 900 mcg RAE para hombres y 700 mcg RAE para mujeres, sin superar los 3000 mcg (10.000 UI) de vitamina A preformada al día. Esta guía explica la dosis recomendada por edad, la diferencia entre retinol y betacaroteno, cómo convertir mcg RAE en UI, los riesgos del exceso y cómo elegir un suplemento de vitamina A seguro si lo necesitas.