Al comparar la vitamina D3 con la D2, ayuda tener en cuenta que son formas químicas distintas con orígenes y estructuras diferentes. La vitamina D3, conocida como colecalciferol, y la vitamina D2, llamada ergocalciferol, se utilizan en productos suplementicios y en investigaciones, pero su etiquetado, estabilidad y perfiles de potencia pueden variar. Esta página presenta las ventajas, desventajas y la evidencia disponible, además de consejos prácticos para ayudarte a elegir la forma adecuada según tus necesidades. Las ventajas y desventajas de la vitamina D3 frente a la D2 varían según el contexto. La vitamina D3 se usa comúnmente en muchas preparaciones y a menudo se describe como más potente y de acción más prolongada en la circulación después de la administración, mientras que la D2 puede mostrar mayor variabilidad en los efectos entre productos y estudios, y puede tener una duración más corta en circulación. Por otro lado, los productos con D2 a veces son preferidos por consideraciones veganas o basadas en plantas y pueden tener precios diferentes en distintos mercados. Las opciones de formulación, como los portadores y los métodos de procesamiento, también pueden influir en la estabilidad y absorción de cualquiera de las formas. La evidencia de investigaciones muestra diferencias en la farmacocinética entre la vitamina D3 y la D2. Algunas revisiones sistemáticas y ensayos encuentran que la D3 tiende a producir aumentos mayores o más sostenidos en la circulación de 25-hidroxivitamina D que la D2 en dosis comparables, aunque los resultados no son uniformes y dependen de la dosis, el estado basal y el producto específico. Otros estudios reportan resultados similares bajo ciertas condiciones, lo que subraya que las dos formas no son universalmente intercambiables en todos los diseños de estudio. Al evaluar la evidencia, es importante considerar el producto exacto, la estrategia de dosificación y los métodos de medición utilizados. Consejos prácticos para ayudarte a elegir la forma adecuada incluyen revisar la etiqueta del producto para verificar la forma de la vitamina (D3 vs D2), y la cantidad indicada en UI o µg, ya que 1 µg equivale a 40 UI. Busca certificaciones o pruebas de terceros y toma nota del origen y detalles del procesamiento si te importan las opciones veganas o basadas en plantas. Considera la estabilidad, los requisitos de almacenamiento y la vida útil, tal como lo describe el fabricante. Si tienes circunstancias únicas o deseas una orientación personalizada, conversar con un profesional calificado puede ayudarte a interpretar la evidencia disponible y comparar productos específicos antes de tomar una decisión.
