vitamin intake guidance
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Las mejores vitaminas para tomar a diario, según la evidencia disponible y la frecuencia de niveles insuficientes, son la vitamina D, la B12, la K2 y el folato (B9). Esta guía explica sus funciones, quién tiene más riesgo de déficit, las diferencias entre formas de suplementos y cómo elegir productos de calidad. También te recordamos cuándo conviene analizar tus niveles y consultar a un profesional de la salud antes de suplementar.