vitamins for period pain
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Los cólicos menstruales tienen una base inflamatoria bien conocida, y algunos suplementos cuentan con evidencia real para reducirlos. El magnesio, los omega-3, el jengibre, la vitamina D y la vitamina E encabezan la lista. Esta guía compara los nueve suplementos más útiles, con dosis estudiadas, formas recomendadas, momento del ciclo y notas de seguridad, además de señales que indican cuándo consultar al médico.