why can't I sleep during menopause
why can't I sleep during menopause
La menopausia altera el sueño principalmente porque el descenso del estrógeno y la progesterona afecta la regulación de la temperatura, el estado de ánimo, la respiración y la sedación natural del cuerpo, mientras que el aumento del cortisol y el estrés de la vida diaria agravan el problema. El resultado es insomnio, sudores nocturnos, sueño fragmentado y, para algunas, apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas. La buena noticia es que estos mecanismos son bien conocidos, y tratamientos basados en la evidencia, como la TCC-I, la terapia hormonal y hábitos de sueño específicos, pueden restaurar un sueño reparador.