workout supplement timing
workout supplement timing
Saber cuándo tomar los suplementos para entrenar marca la diferencia en absorción y recuperación, aunque la constancia diaria pesa más que el minuto exacto. Esta guía explica el horario ideal de los suplementos pre, intra y post entreno: cafeína, citrulina y beta-alanina antes de entrenar, creatina y proteína después, y carbohidratos o electrolitos en sesiones largas. Incluye una tabla de referencia rápida, rutinas de ejemplo según tu entrenamiento y respuestas a las dudas más frecuentes sobre el timing.