Nieuws
Arabinogalactan is een prebiotische vezel die commercieel vooral wordt gewonnen uit de westerse lariks. Het dient als voedsel voor gunstige darmbacteriën en wordt als supplement geassocieerd met ondersteuning van de darmflora en mogelijk indirect de weerstand. Er is geen officiële aanbevolen dagdosering: volg het etiket en bouw het gebruik geleidelijk op. De vezel wordt doorgaans goed verdragen; tijdelijke spijsverteringsklachten kunnen voorkomen. Bij het kopen let je op herkomst, vorm, dosering, allergenen en dieetgeschiktheid.
Er bestaat geen bewijs dat Zaffranax, een supplement met saffraanextract en magnesium, gewichtstoename veroorzaakt. In dit artikel lees je wat dit supplement met je lichaam doet, wat onderzoek zegt over saffraan, eetlust en gewicht, hoe het verschilt van het antidepressivum venlafaxine en waar je op let rond dosering, bijwerkingen en veiligheid.
Verhoogt zink oestrogeen? Volgens de meeste studies bij mensen verhoogt zinksuppletie het oestrogeengehalte niet significant. De verbinding tussen zink en hormoonbalans is vooral indirect, via enzymen zoals aromatase en via de gevoeligheid van oestrogeenreceptoren. Dit artikel legt de wetenschap helder uit, behandelt symptomen van zinktekort, veilige dosering en voedingsbronnen van zink, en geeft aan wanneer professioneel advies verstandig is.
Fenegriek supplementen zijn gemaakt van de zaden van Trigonella foenum-graecum en worden gebruikt voor doelen zoals de melkproductie bij borstvoeding, de bloedsuikerspiegel, de spijsvertering en libido. Het wetenschappelijke bewijs is per toepassing wisselend. In deze gids lees je wat fenegriek mogelijk doet, welke doseringen in onderzoek zijn gebruikt, welke bijwerkingen en wisselwerkingen je moet kennen en waarop je let bij het kiezen van een transparant supplement.
Er bestaat niet één merk vitamine B12 dat voor iedereen het beste is. Deze keuzegids laat zien hoe u de beste vitamine B12 kiest op basis van vorm (methylcobalamine, cyanocobalamine of adenosylcobalamine), dosering, opneembaarheid, hulpstoffen en prijs per dosis. Ook leest u wat B12 betekent voor vrouwen in de overgang, welke risicofactoren voor een B12-tekort bestaan en wanneer bloedonderzoek verstandiger is dan suppleren op basis van klachten.
Wat is het beste moment om citicoline in te nemen? Citicoline kan licht stimulerend werken en wordt daarom meestal in de ochtend of vroege middag ingenomen, met of zonder voedsel. In dit artikel leest u waarom een vast dagelijks moment belangrijk is, hoe u een dosering van 250 tot 500 mg per dag indeelt, wanneer u resultaat kunt verwachten en waar u op moet letten, zoals interacties met medicatie en de invloed op uw slaap.