Nieuws
Je lichaam heeft geen 102 mineralen nodig, maar een beperkt aantal essentiële mineralen en sporenelementen, zoals calcium, magnesium, kalium, ijzer, zink en jodium. In dit artikel lees je welke mineralen je lichaam nodig heeft, wat ze doen, hoe je ze via voeding binnenkrijgt en wanneer een supplement zinvol kan zijn. Ook ontdek je wat het verhaal achter de 102 mineralen werkelijk inhoudt en waar je op moet letten bij het kiezen van een mineralensupplement.
IJzertekort uit zich vaak in vermoeidheid, zwakte, een bleke huid, kortademigheid, hartkloppingen, haaruitval en rusteloze benen. In dit artikel lees je welke tekenen van ijzertekort er bestaan, wat laag ferritine betekent en welke waarden als laag gelden. Daarnaast leggen we uit hoe je darmen en de ijzeropname samenhangen, wanneer darmklachten een rol spelen en wanneer je het beste je huisarts kunt raadplegen voor bloedonderzoek.
Ja, creatine kun je in de meeste gevallen veilig combineren met vitamines en een multivitamine. Er zijn geen bekende negatieve interacties. Dit artikel legt uit waar je op moet letten bij timing en dosering, welke supplementen en medicijnen je beter niet met creatine combineert, en waarom gewichtstoename in de eerste weken meestal door vocht komt. Ook vind je een overzicht met doe's en don'ts voor veilig en verantwoord gebruik.
Voedingssupplementen vullen de voeding aan en helpen bij een adequate inname van vitamines en mineralen, zoals vitamine D voor botten, foliumzuur rond een zwangerschap en omega-3 voor het hart. In deze gids lees je per voedingsstof wat de erkende functie is, wie er daadwerkelijk baat bij heeft, welke bijwerkingen mogelijk zijn, of dagelijks gebruik verstandig is en wanneer je een supplement het beste inneemt.
Waarom zou je een multivitamine zonder ijzer kiezen? Niet iedereen heeft extra ijzer nodig: mannen en vrouwen na de menopauze hebben doorgaans een lager risico op ijzertekort, en onnodige ijzersuppletie kan nadelig zijn. In dit artikel leg je uit of er ijzer in jouw multivitamine zit, voor wie ijzervrij suppletie relevant is, welke combinaties met ijzer aandacht vragen en waar je op let bij het kiezen van een supplement zonder ijzer.
Ja, magnesium en een multivitamine kunnen in de meeste gevallen veilig samen worden gebruikt, mits je de totale dagelijkse inname in de gaten houdt. In dit artikel lees je hoeveel magnesium per dag wordt aanbevolen per leeftijd en geslacht, wat de veilige bovengrens voor supplementen is, of het magnesiumgehalte van je multivitamine meetelt en welke vormen en timing de opname ondersteunen. Ook vind je praktische voorbeelden en antwoorden op veelgestelde vragen.