sage for menopause
sage for menopause
Salie (Salvia officinalis) is een van de best onderzochte kruiden voor de overgang; het sterkste bewijs laat zien dat het vooral kan verminderen hoe vaak opvliegers optreden, eerder dan hoe hevig ze aanvoelen. Klinische studies met ongeveer 100–300 mg salie-extract per dag rapporteren verbeteringen in nachtzweten, slaap, stemming en vermoeidheid, waarbij resultaten merkbaar worden tussen één en twaalf weken. Doseringen tot 300 mg per dag gedurende drie maanden lieten in studies geen bijwerkingen zien, maar het thujongehalte, interacties met geneesmiddelen en hormoongevoelige aandoeningen betekenen dat salie niet voor iedereen geschikt is. Deze gids bespreekt het onderzoek, vergelijkt alle manieren om salie in te nemen, legt de dosering en etiketinformatie uit en geeft precies aan wie als eerste een arts moet raadplegen.