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Vitamine aus der Drogerie können eine sinnvolle Ergänzung sein, wenn Produkt, Dosierung und persönlicher Bedarf zusammenpassen. Entscheidend sind nicht der Verkaufsort oder ein hoher Preis, sondern eine transparente Kennzeichnung, seriöse...
Können Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde Ernährung ersetzen? In der Regel nein: Lebensmittel liefern neben Vitaminen und Mineralstoffen auch Ballaststoffe, Eiweiß, Energie und viele weitere natürliche Bestandteile. Ergänzungsmittel können jedoch bei nachgewiesenem...
Die drei wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel gibt es nicht für alle Menschen gleichermaßen. Häufig relevant sind Vitamin D, Magnesium und Omega-3 – abhängig von Ernährung, Lebensphase und individuellem Bedarf. Dieser Leitfaden erklärt...
Welche Vitamine fehlen, lässt sich nicht zuverlässig anhand einzelner Symptome feststellen. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Kribbeln oder Veränderungen an Haut und Zunge können viele Ursachen haben. Ein Ernährungstagebuch, die Einschätzung persönlicher Risikofaktoren...
Magnesiumreiche Lebensmittel sind vor allem Kürbiskerne, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Auch Kakao, Avocado und einige Fischsorten tragen zur Versorgung bei. Dieser Ratgeber zeigt, wie Sie Magnesium in...
Vitamine gegen Müdigkeit können sinnvoll sein, wenn ein nachgewiesener Nährstoffmangel die Erschöpfung mitverursacht. Besonders relevant sind B-Vitamine, Vitamin B12, Eisen, Folsäure und in bestimmten Situationen Vitamin D oder Magnesium. Dieser...