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Pterostilben ist ein Polyphenol aus Heidelbeeren mit höherer Bioverfügbarkeit als Resveratrol. Die übliche Pterostilben-Dosierung in Präparaten liegt bei 50 bis 250 mg täglich, vorzugsweise zu einer Mahlzeit mit etwas Fett....
Welches ist das beste Vitamin gegen Hitzewallungen? Ein eindeutiger Favorit existiert nicht: Vitamin E ist am besten untersucht, zeigt aber gemischte Ergebnisse. Magnesium, B-Vitamine und Vitamin D können Begleitbeschwerden wie...
5-HTP und L-Tryptophan sind beide Serotonin-Vorstufen, unterscheiden sich aber deutlich in Stoffwechselweg, Wirkungseintritt und Sicherheitsprofil. Dieser Vergleich erklärt, wie beide Substanzen wirken, welche Studienlage es gibt, welche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen...
Maca-Wurzel wird oft für Energie und hormonelles Gleichgewicht beworben, doch Maca Nebenwirkungen sind dokumentiert: Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen, Unruhe, Schlafstörungen und bei Frauen Zyklusveränderungen. Dieser Ratgeber klärt, ob Maca schädlich für die...
Ashwagandha erhöht oder senkt den Östrogenspiegel nicht pauschal. Die Wirkung hängt vom Geschlecht, vom hormonellen Status und vom Stresslevel ab. Bei Frauen in der Perimenopause erhöhte eine Dosierung von 300...
Ulmenrinde (Slippery Elm) ist ein traditionelles Kräuterpräparat aus der inneren Rinde der Rotulme, dessen schleimbildende Polysaccharide gereizte Schleimhäute mechanisch schützen. Dieser Leitfaden erläutert Wirkung und Evidenzlage, vergleicht Kapseln, Pulver, Lutschtabletten...