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Los suplementos de beta-glucano aportan una fibra soluble de la levadura, la avena y los hongos que puede apoyar el sistema inmunitario, contribuir a reducir el colesterol LDL y suavizar los picos de glucosa tras las comidas. Esta guía explica qué hace el beta-glucano en el cuerpo, su uso en la piel, las dosis estudiadas, los posibles efectos secundarios y cómo elegir un suplemento de calidad con criterios claros.
Los suplementos para la sarcopenia con mayor respaldo son la proteína de suero de leche con leucina, la creatina monohidrato y la vitamina D en caso de deficiencia, siempre junto al entrenamiento de resistencia. Esta guía explica qué evidencia apoya a cada nutriente, las dosis orientativas más habituales, cómo elegir productos de calidad y qué precauciones conviene tomar para recuperar masa muscular en adultos mayores de forma segura, junto a un profesional sanitario.
La suplementación en dietas vegetarianas no es obligatoria en todos los casos, pero la vitamina B12 es prácticamente imprescindible y otros nutrientes como la vitamina D, el hierro no hemo, el omega-3 de algas, el yodo, el zinc y el calcio conviene vigilarlos. Esta guía explica qué fuentes vegetales cubren cada nutriente, cuándo tiene sentido la proteína en polvo vegetal, cómo mejorar la absorción del hierro con vitamina C y qué criterios usar para elegir suplementos de calidad, siempre con asesoramiento profesional.
Esta comparativa de Ginkgo biloba explica qué formatos, dosis y sellos de calidad distinguen a un buen suplemento. Descubrirás por qué el extracto estandarizado (24 % flavonoides y 6 % terpenolactonas) es la forma más estudiada, qué dosis se han utilizado en la investigación (120 a 240 mg al día), qué extracto se considera el original (EGb 761) y qué precauciones conviene tomar, incluidas las interacciones con anticoagulantes, para elegir con criterio y seguridad.
La vinpocetina es un vasodilatador cerebral semisintético derivado de la vincamina, conocido en España como medicamento de prescripción bajo el nombre Cavinton Forte. Esta guía explica qué es y para qué sirve, cómo actúa en el cerebro, qué dice la evidencia sobre memoria y cognición, las dosis habituales, sus efectos secundarios, contraindicaciones e interacciones, y su situación legal como medicamento o suplemento, para ayudarte a decidir con criterio y seguridad.
Los suplementos de ADN combinan una prueba genética con fórmulas de vitaminas y minerales personalizadas. Esta guía actualizada en 2026 explica cómo funcionan, qué dice la ciencia sobre la nutrigenómica, sus beneficios reales, la dosificación orientativa y sus efectos secundarios, además de quién debería evitarlos. También te mostramos qué criterios valorar al elegir un servicio: acreditación del laboratorio, transparencia y protección de datos conforme al RGPD. Consulta siempre con un profesional sanitario antes de empezar.