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El mejor stack senolítico combina compuestos que ayudan a eliminar células senescentes. Esta guía compara fisetina, quercetina y otras opciones según la evidencia disponible, explica los protocolos de dosificación intermitente y la biodisponibilidad, y resume qué dice la ciencia sobre su eficacia. Incluye además precauciones de seguridad, interacciones y consejos para integrar los senolíticos en una estrategia de longevidad realista.
La progesterona y la ansiedad están conectadas por una vía biológica real: la conversión de esta hormona en alopregnanolona, que actúa sobre el receptor GABA-A. Esta guía explica cuándo la progesterona puede ayudar (perimenopausia, sueño, fase lútea), cuándo puede empeorar los síntomas, qué dosis se emplean en la práctica clínica y qué estrategias naturales, como el magnesio o la vitamina B6, pueden complementar el manejo de la ansiedad bajo supervisión médica.
¿Aumenta el selenio el estrógeno? La evidencia actual indica que este mineral no eleva los niveles de estrógeno en sangre: modula la señalización estrogénica al reducir la actividad del receptor ERα y apoya su metabolismo hepático. En esta guía sobre el selenio y el estrógeno explicamos su papel en el equilibrio hormonal y la menopausia, las dosis seguras, las fuentes alimentarias y las precauciones al elegir un suplemento.
Los minerales quelados son suplementos en los que el mineral se une a una molécula orgánica, como un aminoácido, formando un complejo estable que puede mejorar su absorción y tolerancia digestiva. Esta guía explica qué significa quelado, en qué se diferencian los minerales quelados y no quelados, qué formas existen —bisglicinato de magnesio, picolinato de zinc, bisglicinato de hierro— y qué criterios de elección y precauciones conviene conocer antes de comprar.
El ácido graso C15 (ácido pentadecanoico, C15:0) es una grasa saturada de cadena impar presente en la grasa láctea que ha despertado interés por sus posibles efectos sobre la salud metabólica y celular. Esta guía explica qué es, para qué sirve, qué dice realmente la evidencia sobre los beneficios del C15:0, su seguridad y dosis habituales, y cómo elegir un suplemento de calidad con criterios claros y realistas.
El PGC-1α, codificado por el gen PPARGC1A, es el coactivador transcripcional que regula la biogénesis mitocondrial y el metabolismo energético. Esta guía explica qué es, cómo lo activan el ejercicio y vías como AMPK y SIRT1/NAD+, qué hábitos naturales favorecen su actividad y qué dice la evidencia sobre suplementos como CoQ10, precursores de NAD+, resveratrol, omega-3 o urolitina A, siempre con precaución y sin sustituir el consejo médico.