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¿Cuánta vitamina A tomar al día? La dosis diaria recomendada es de 900 mcg RAE para hombres y 700 mcg RAE para mujeres, sin superar los 3000 mcg (10.000 UI) de vitamina A preformada al día. Esta guía explica la dosis recomendada por edad, la diferencia entre retinol y betacaroteno, cómo convertir mcg RAE en UI, los riesgos del exceso y cómo elegir un suplemento de vitamina A seguro si lo necesitas.
¿Buscas el mejor glutatión liposomal? Esta comparativa explica por qué la forma liposomal supera al glutatión regular en absorción, cómo se compara con la forma S-acetil y qué criterios de compra importan de verdad: biodisponibilidad, dosis por toma, pruebas de calidad y precio por gramo. También resolvemos cuándo tomarlo, qué efectos secundarios son posibles y cómo reconocer una marca fiable según tus objetivos y presupuesto.
La hinchazón de la menopausia se relaciona con los cambios hormonales que ralentizan la digestión y aumentan la retención de líquidos. Esta guía repasa los mejores suplementos para la hinchazón de la menopausia, con los probióticos y el magnesio como opciones con mayor respaldo, junto con enzimas digestivas, menta piperita, jengibre, hinojo y fibra. Incluye pautas de uso según tu patrón de síntomas, consejos de estilo de vida y criterios de calidad y seguridad para elegir suplementos.
Las interacciones de la vitamina B6 afectan tanto a su seguridad como a su eficacia: ciertos medicamentos como la levodopa, los anticonvulsivos o la isoniacida alteran sus niveles, y el uso prolongado de dosis altas puede dañar los nervios. Esta guía explica qué no mezclar con la vitamina B6, cómo espaciar las tomas de otros suplementos, qué dosis de vitamina B6 se consideran seguras y quién debe consultar antes de tomar piridoxina.
El reinicio de menopausia de 3 días es un protocolo breve de alimentación y hábitos diseñado para apoyar el equilibrio hormonal durante esta etapa. Este artículo explica qué es, cómo funciona y presenta un plan paso a paso: estabilizar el azúcar en sangre el primer día, apoyar el metabolismo del estrógeno el segundo y cuidar el sueño y el estrés el tercero. Incluye un menú de ejemplo, alimentos recomendados y evitados, y respuestas a las preguntas más frecuentes.
El mejor colágeno para la menopausia suele ser un colágeno hidrolizado de tipos I y III para piel y huesos, o de tipo II para las articulaciones, en dosis de 2,5 a 15 g al día acompañado de vitamina C. Esta guía explica qué dice la evidencia, cómo elegir un producto de calidad, qué precauciones tomar y si merece la pena después de los 50 años.