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No, la vitamina B6 no engorda: es un nutriente acalórico que, lejos de añadir peso, participa en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos. Este artículo explica por qué ni la B6 ni el resto de vitaminas del grupo B aumentan el peso, cuál es su dosis diaria recomendada según edad y sexo, qué límite no conviene superar y qué riesgos existen si se toman dosis altas todos los días, incluida la neuropatía periférica.
El suplemento de luteína es una de las opciones más estudiadas para apoyar la salud ocular, especialmente en la degeneración macular asociada a la edad. Esta guía explica sus beneficios según la evidencia disponible, la dosis habitual en los estudios clínicos, los posibles efectos secundarios y quién debería evitarlo. También encontrarás criterios prácticos para elegir un producto de calidad y comparar las fuentes alimentarias con la suplementación.
Elegir entre los mejores multivitamínicos para la menopausia depende de tus síntomas y de tu etapa: perimenopausia o posmenopausia. Esta comparativa de 2026 analiza tres fórmulas destacadas, con sus ingredientes clave, dosis, precio aproximado y enfoque (con o sin fitoestrógenos), y explica qué nutrientes —calcio, vitamina D3, K2, magnesio y vitaminas del grupo B— resultan especialmente relevantes para la salud ósea, la energía y el descanso durante esta etapa.
El suplemento de membrana de cáscara de huevo, conocido como NEM, combina colágeno, ácido hialurónico, glucosamina y condroitina en un solo ingrediente natural. Esta guía explica qué es, qué dice la evidencia sobre sus beneficios para las articulaciones, la dosis habitual de 300 a 500 mg al día, sus riesgos y precauciones —incluida la alergia al huevo— y cómo elegir un producto de calidad, con respuestas a las preguntas más frecuentes.
Para la mayoría de las mujeres, la peor etapa de la menopausia es la perimenopausia tardía, el periodo previo a la última menstruación, cuando las hormonas fluctúan de forma errática y los síntomas alcanzan su máxima intensidad. Esta guía explica por qué ocurre, cómo se comparan la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia, cuánto dura la fase más difícil y qué estrategias —médicas, de estilo de vida y nutricionales— pueden ayudarte a manejar los síntomas graves con seguridad.
La vitamina D para gamers es un nutriente clave cuando se pasan muchas horas en interiores, ya que niveles adecuados contribuyen a la función muscular, inmunitaria y cognitiva. Esta guía 2026 explica las dosis seguras de vitamina D, desde 1000 UI de mantenimiento hasta 5000 UI de corrección bajo supervisión médica, las fuentes alimenticias disponibles, las posibles interacciones con medicamentos y qué otros suplementos para gamers, como la cafeína con L-teanina o la creatina, pueden complementar tu rutina de forma sensata.