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¿Buscas suplementos que no alteren la microbiota? Los probióticos, los prebióticos y el omega-3 son los que más pueden favorecer tu flora intestinal, mientras que la vitamina D o el magnesio suelen ser neutros en dosis habituales. En cambio, el hierro en dosis altas o el zinc en exceso sí pueden desequilibrarla. Descubre cómo tomarlos, qué interacciones vigilar y cuándo consultar a un profesional.
El apoyo inmunológico no depende de un solo producto, sino del conjunto de nutrientes y hábitos que mantienen el sistema inmune funcionando con normalidad. En esta guía encontrarás qué es el apoyo inmunológico, qué papel desempeñan la vitamina C, la vitamina D y el zinc, qué alimentos antioxidantes pueden ayudarte a subir las defensas y qué cambios de estilo de vida marcan la diferencia. También verás cuándo puede tener sentido un suplemento y cómo elegirlo con criterio.
El NAD+ es una coenzima esencial para la producción de energía celular, la reparación del ADN y el metabolismo. Su popularidad ha crecido junto con la controversia: promesas antienvejecimiento frente a una evidencia clínica todavía limitada. Este artículo explica qué hace el NAD en el cuerpo, su relación con la vitamina B3 y los precursores NMN y NR, qué dice la ciencia sobre suplementos e inyecciones y si vale la pena tomarlos según la evidencia actual.
Los minerales esenciales para el cuerpo humano son 12: calcio, fósforo, magnesio, potasio, sodio, cloruro, azufre, hierro, zinc, selenio, yodo y cobre. Esta guía explica qué hace cada uno, la diferencia entre macrominerales y oligoelementos, las fuentes alimentarias que los aportan, las señales de un posible déficit y cuándo puede tener sentido valorar suplementos de minerales de forma razonada y con criterio profesional.
¿Es bueno un multivitamínico para la fatiga? Puede ayudar cuando el cansancio se relaciona con una ingesta insuficiente de nutrientes, aunque no es un estimulante ni sustituye una buena dieta. En este artículo explicamos cuándo tiene sentido un multivitamínico diario, qué vitaminas conviene tomar a diario, cómo integrarlo en tu rutina de salud diaria y qué otros hábitos favorecen la energía. También abordamos el papel de la salud intestinal y cuándo consultar a un profesional.
El multivitamínico bariátrico es la base de la suplementación tras una cirugía de obesidad, porque la nueva anatomía reduce la absorción de hierro, vitamina B12, calcio y vitamina D. Esta guía explica qué nutrientes debe contener, cómo elegirlo según tu tipo de cirugía (bypass gástrico, manga o banda), en qué se diferencia de un multivitamínico convencional, qué pastillas conviene evitar y qué suplementos se recomiendan, siempre con seguimiento médico y controles analíticos.