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Los suplementos de omega-3 aportan principalmente EPA, DHA o ALA. Pueden ser útiles para quienes consumen poco pescado azul, aunque no todas las personas necesitan suplementarse. En esta guía encontrarás sus funciones, las diferencias entre aceite de pescado, algas y fuentes vegetales, cómo interpretar las etiquetas, qué cantidad se utiliza habitualmente y qué precauciones tener con medicamentos, embarazo y dosis altas.
Esta guía de vitaminas explica qué funciones cumplen 10 vitaminas esenciales, qué alimentos las aportan y cuándo puede tener sentido valorar un suplemento. No todas las personas necesitan tomar las mismas vitaminas: la dieta, la edad, el embarazo, los análisis y algunos medicamentos influyen en las necesidades. También encontrarás criterios para comparar suplementos vitamínicos, además de respuestas sobre las opciones mejor valoradas y las marcas más reputadas.
Esta guía sobre las mejores vitaminas para tomar a diario explica la función de la vitamina D, C, B12, A, E, K, el folato, el calcio, el magnesio y el zinc. También encontrarás fuentes alimentarias, criterios para elegir suplementos vitamínicos y precauciones sobre dosis, interacciones y situaciones como el embarazo o el uso de medicamentos. Una dieta equilibrada sigue siendo la base.
Los antioxidantes ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo, pero ningún suplemento sustituye al protector solar ni a una buena hidratación. Esta guía explica qué hacen, cuáles son los alimentos ricos en antioxidantes y qué papel pueden tener la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno y otros complementos. También ofrece criterios prácticos para elegir suplementos y responde a las dudas más frecuentes sobre el antioxidante más potente y los llamados tres grandes antioxidantes.
Los minerales coloidales son partículas minerales suspendidas en un líquido, pero su formato no demuestra por sí solo una mejor absorción ni una mayor eficacia. Esta guía explica cómo valorar estos suplementos y los productos de Health Factory, qué revisar en la etiqueta, qué efectos secundarios pueden aparecer y cuándo conviene consultar a un profesional sanitario antes de utilizarlos.
Los suplementos deportivos para atletas pueden complementar una alimentación adecuada, pero no sustituyen el descanso, la comida ni una buena hidratación. Esta guía explica el papel de la proteína, la creatina, la cafeína, las vitaminas, los minerales, los electrolitos y los probióticos. También aclara cuándo pueden ser útiles, cómo elegirlos y qué relación existe entre hidratación, dolor muscular y recuperación.