are protein shakes good for the Mediterranean diet
are protein shakes good for the Mediterranean diet
La dieta mediterranea copre quasi tutti i fabbisogni di vitamine e minerali attraverso il cibo: olio extra vergine, pesce, legumi, verdure e noci. Una piccola lista di integratori può essere utile in situazioni specifiche: omega-3 se mangi poco pesce, vitamina D con poca esposizione solare, vitamina B12 oltre i 50 anni o con alimentazione vegetale, acido folico in gravidanza e proteine per alcuni anziani. La guida spiega vitamine chiave, dosaggi, qualità, interazioni farmacologiche e un esempio di settimana tipica.