best vitamins for vegetarians
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I più importanti integratori per vegetariani sono la vitamina B12, il ferro, la vitamina D3 da licheni, gli omega-3 EPA e DHA da alghe e, a seconda della dieta, calcio, zinco e iodio. Questa guida spiega perché questi nutrienti possono mancare, in quali alimenti trovarli, quali dosaggi si usano comunemente e come scegliere prodotti sicuri. L'integrazione funziona meglio quando parte da esami del sangue e dal parere di un professionista.