creatine dosage older adults
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Sì, la creatina può essere utile dopo i 60 anni: la creatina monoidrato, abbinata all'allenamento di resistenza, contribuisce a contrastare la sarcopenia e a preservare forza, massa muscolare e autonomia nelle attività quotidiane. Alcune ricerche suggeriscono possibili benefici anche per ossa e funzione cognitiva. Questa guida spiega dosaggio, fase di carico e mantenimento, controindicazioni e interazioni farmacologiche, con consigli pratici per un'integrazione sicura da discutere sempre con il medico.