glycine dosage before bed
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La glicina è un amminoacido che ha dimostrato di aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente, a dormire più profondamente e a sentirsi meno stanche al risveglio se assunta prima di coricarsi. La maggior parte delle ricerche cliniche utilizza 3 grammi di glicina circa 30 minuti prima di andare a letto, e i suoi effetti sul sonno sono collegati alla regolazione della temperatura corporea e all'attività cerebrale. Questa guida spiega come agisce la glicina, come assumerla in sicurezza, quali risultati aspettarsi e come si confronta con altri popolari integratori per il sonno.