how much iron per day for a woman
how much iron per day for a woman
Le donne in menopausa e post-menopausa hanno bisogno di circa 8 mg di ferro al giorno, rispetto ai 18 mg prima dell'arresto delle mestruazioni, poiché cessa la perdita di sangue mensile. Gli adulti dovrebbero rimanere al di sotto del limite superiore giornaliero di 45 mg, a meno che un medico non prescriva dosi maggiori per un'anemia da carenza di ferro confermata. Una bassa disponibilità di ferro dopo la menopausa può segnalare una perdita di sangue nascosta o un problema di assorbimento, quindi le decisioni sull'integrazione dovrebbero essere guidate dai test sulla ferritina e sul ferro. La maggior parte delle donne può soddisfare il proprio fabbisogno attraverso alimenti ricchi di ferro, riservando gli integratori alle carenze verificate.