insomnia menopause remedies
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L'insonnia in menopausa è una sfida comune e trattabile. Questa guida spiega perché il sonno cambia durante la perimenopausa e la menopausa e offre un ventaglio completo di strategie basate sull'evidenza scientifica—dall'igiene del sonno e la terapia cognitivo-comportamentale a modifiche alimentari e trattamenti medici—così puoi ritrovare notti riposanti. Scopri cosa funziona, cosa evitare e quando consultare uno specialista.