Mediterranean diet omega-3
Mediterranean diet omega-3
Con una dieta mediterranea varia e ben costruita gli integratori non servono di routine: il cibo resta la fonte principale di vitamine e minerali. Esistono però situazioni specifiche in cui un'integrazione può avere senso, in particolare vitamina D, omega-3 per chi mangia poco pesce, B12 per vegani e anziani, e magnesio. La guida spiega l'evidenza scientifica dietro ciascuno, chi ne beneficia, cosa evitare e come scegliere integratori sicuri e verificati per la dieta mediterranea.