melatonin for night shift workers
melatonin for night shift workers
Il lavoro a turni altera il ritmo circadiano e rende più difficile sonno, energia e concentrazione. Questa guida agli integratori per lavoratori a turni spiega quali nutrienti hanno più supporto scientifico—melatonina, vitamina D, magnesio, vitamine del gruppo B—quando assumerli in base al tipo di turno e come scegliere prodotti di qualità. Le abitudini di vita restano fondamentali; gli integratori non sostituiscono il parere di un medico.