menopause bone health calcium
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La menopausa accelera la perdita di massa ossea a causa del calo di estrogeni, rendendo fondamentale un adeguato apporto di calcio. Questa guida confronta i due tipi più comuni di integratori di calcio—carbonato e citrato—insieme agli obiettivi di dosaggio, ai consigli per l'assorbimento e alle avvertenze di sicurezza. Scoprirai anche come assumere calcio dagli alimenti, quando integrare e cosa discutere con il tuo medico per proteggere la salute delle tue ossa negli anni a venire.