menopause prevent sleep
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La menopausa disturba il sonno principalmente perché il calo di estrogeni e progesterone influisce sulla regolazione della temperatura, sull'umore, sulla respirazione e sulla sedazione naturale del corpo, mentre l'aumento del cortisolo e lo stress della vita quotidiana aggravano il problema. Il risultato è insonnia, sudorazioni notturne, sonno frammentato e, per alcune donne, apnee notturne o sindrome delle gambe senza riposo. La buona notizia: questi meccanismi sono ben compresi e trattamenti basati su evidenze scientifiche, come la CBT-I (terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia), la terapia ormonale e abitudini del sonno mirate, possono ripristinare un sonno ristoratore.