natural remedies for menopause insomnia
natural remedies for menopause insomnia
L'insonnia in menopausa dipende soprattutto dal calo di estrogeni e progesterone, che destabilizza temperatura corporea, umore e ritmo sonno-veglia. Questa guida confronta gli integratori con le evidenze più solide — magnesio bisglicinato, melatonina a basso dosaggio, L-teanina e ashwagandha — con dosi tipiche, tempi d'azione, cautele e interazioni. Trovi anche una tabella sintomo-integrato e i criteri per scegliere un prodotto di qualità quando gli integratori non bastano.