L'integrità della sicurezza degli integratori di omega 3 inizia con il dosaggio. Verifica sempre l'etichetta del prodotto per il contenuto di EPA e DHA per dose, poiché la potenza varia notevolmente tra le marche. Usa la dose più bassa praticabile e evita di superare l'apporto giornaliero raccomandato sull'etichetta, soprattutto se sei nuovo agli integratori. Poiché le esigenze individuali differiscono, considera di consultare un professionista della salute per il dosaggio, specialmente se hai condizioni di base o assumi farmaci su prescrizione. La corretta conservazione e manipolazione sono parte della sicurezza degli integratori di omega 3: conserva i prodotti sigillati, lontano da calore e luce, e verifica la data di scadenza. Rischi e chi evitare: alcune persone possono sperimentare lievi sintomi digestivi o un retrogusto di pesce, anche se ciò varia in base al prodotto. È possibile una reazione allergica alle fonti marine, quindi evita gli integratori di omega 3 se hai un'allergia documentata alle fonti marine. In soggetti con disturbi della coagulazione o che assumono farmaci che influenzano la coagulazione, un'assunzione più elevata può modificare il rischio di sanguinamento; consulta un medico prima di combinarli e interrompi l'uso se si verifica sanguinamento insolito o ecchimosi. Interazioni: informa i professionisti sanitari di tutti i farmaci e integratori assunti per verificare possibili interazioni con gli integratori di omega 3. Potenziali interazioni possono verificarsi con anticoagulanti, antipiastrine e alcuni farmaci antinfiammatori non steroidei; in questi casi, potrebbe essere necessario un dosaggio attento e un monitoraggio. Non iniziare né interrompere alcun farmaco basandosi solo su queste informazioni; è consigliabile consultare un professionista. Contaminanti e qualità del prodotto: i contaminanti di interesse in alcuni prodotti possono includere metalli pesanti, PCB o altri inquinanti; per ridurre l'esposizione, scegli prodotti con test di terze parti e certificazioni chiare (ad esempio, USP, IFOS o NSF) e verifica gli indicatori di freschezza. Quando scegli, considera la fonte e il metodo di lavorazione, ed evita i prodotti con odore sgradevole o colore insolito. Se hai dubbi sulla sicurezza di un prodotto, interrompi l'uso e consulta un professionista. Per la sicurezza degli integratori di omega 3, privilegia i prodotti con etichettatura trasparente e verifica indipendente.
