should I take EAAs or BCAAs
should I take EAAs or BCAAs
Gli EAA contengono tutti e nove gli amminoacidi essenziali, mentre i BCAA ne forniscono soltanto tre: per questo risultano più completi per la sintesi proteica muscolare. I BCAA da soli hanno evidenze più deboli. Se l'apporto proteico giornaliero è già adeguato, nessuno dei due è strettamente necessario. La guida analizza scienza, dosaggi, timing e indica quando ogni opzione può avere senso per la massa muscolare.