should I take EAAs or BCAAs
should I take EAAs or BCAAs
Gli EAA contengono tutti e nove gli aminoacidi essenziali che il corpo non è in grado di produrre, mentre i BCAA ne forniscono soltanto tre — rendendo gli EAA l'opzione più completa per la sintesi proteica muscolare. Ecco perché la ricerca attuale privilegia gli EAA per la crescita muscolare, mentre i BCAA risultano principalmente utili per ridurre l'affaticamento durante sessioni di allenamento lunghe o a digiuno. Tuttavia, per la maggior parte delle persone che assumono una quantità sufficiente di proteine complete, nessuno dei due integratori è strettamente necessario. Questa guida analizza la scienza, il dosaggio e i tempi ottimali e indica esattamente quando ciascuna opzione vale davvero i tuoi soldi.