Impara come leggere le etichette degli integratori come un professionista concentrandoti sui dettagli presenti piuttosto che sugli aspetti pubblicitari. Queste forniscono più di semplici promesse sul prodotto; riassumono le dimensioni delle porzioni, gli elenchi degli ingredienti e le note di sicurezza. Il cuore è il pannello “Fatti sugli Integratori”, che mostra gli ingredienti attivi, la quantità per porzione e la percentuale del valore giornaliero quando applicabile. Vedrai anche sezioni etichettate “Altri ingredienti” o “Ingredienti inattivi”, dichiarazioni su allergeni e le informazioni di contatto del produttore. Saper estrarre queste informazioni ti aiuta a confrontare i prodotti e individuare potenziali preoccupazioni prima di acquistare. Decifrare i dosaggi e gli ingredienti inizia con la dimensione della porzione e la riga “quantità per porzione” sulle etichette degli integratori. La “percentuale del valore giornaliero” indica quanta porzione di riferimento giornaliero è assegnata a ogni ingrediente, anche se questo valore può variare in base al contesto regolamentare e potrebbe non essere presente per tutti gli componenti. Quando un'etichetta include una “miscela proprietaria”, viene indicata la quantità totale della miscela, ma le quantità degli ingredienti singoli all’interno della miscela non sono divulgate. Osserva come sono elencati gli ingredienti; l’ordine può suggerire le quantità relative, anche se non è una garanzia. Inoltre, confronta la forma di ogni ingrediente (ad esempio, un minerale elencato come citrato rispetto a ossido) e verifica gli “Altri ingredienti” per riempitivi, leganti o rivestimenti che accompagnano i componenti attivi. Non dimenticare di controllare le dichiarazioni sugli allergeni e le istruzioni di conservazione o utilizzo che si trovano vicino alle etichette. Infine, applica controlli di sicurezza sulle etichette degli integratori. Cerca logo di test da parte di terze parti o certificazioni, che indicano verifica indipendente di aspetti del prodotto, ma non garantiscono sicurezza o efficacia. Verifica che siano presenti dichiarazioni chiare sugli allergeni e assicurati che il prodotto abbia una data di scadenza e un numero di lotto per la tracciabilità. Fai attenzione a dichiarazioni vaghe o troppo generiche e verifica le affermazioni con il produttore se necessario. Se hai allergie, assumi farmaci o hai condizioni di salute, consulta un professionista sanitario prima di introdurre un nuovo prodotto e segui le istruzioni per l’uso e la conservazione indicate sull’etichetta.
