supplements on Mediterranean diet
supplements on Mediterranean diet
Una dieta mediterranea ben formulata fornisce la maggior parte dei nutrienti attraverso alimenti integrali, quindi gli integratori sono opzionali più che essenziali per la maggior parte degli adulti. Tuttavia, alcuni gruppi specifici possono trarre beneficio da un'integrazione mirata, in particolare la vitamina D, gli acidi grassi omega-3 (quando il consumo di pesce è basso) e la vitamina B12 per gli anziani. Questa guida esamina le prove scientifiche alla base di ogni integratore, spiega chi dovrebbe considerarlo e fornisce una checklist pratica per scegliere prodotti sicuri e verificati dal punto di vista qualitativo.