walnut nutrition facts
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Per la maggior parte degli adulti, una porzione di 25–30 g di noci al giorno fornisce una quantità significativa di ALA, l’omega-3 essenziale di origine vegetale. Le noci, però, non apportano direttamente EPA e DHA: la loro conversione dall’ALA è limitata. Scopri quante noci corrispondono a una porzione, quali alimenti sono più ricchi di omega-3 e quando valutare pesce o integratori da microalghe.