Nieuws
Hoeveel vitaminen je per dag nodig hebt, verschilt per vitamine: voor gezonde volwassen mannen ligt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bijvoorbeeld tussen 4 µg vitamine B12 en 110 mg vitamine C. Dit artikel geeft tabellen met richtwaarden en veilige bovengrenzen voor alle 13 vitaminen en belangrijke mineralen, legt eenheden zoals microgram en IE uit en bespreekt wanneer een multivitamine voor mannen zinvol is. Ook lees je wanneer advies van een arts of diëtist verstandig is.
Een gezonde leefstijl rust op leefstijlpijlers: voeding, beweging, slaap, ontspanning, verbinding en middelengebruik — de zes pijlers van het Leefstijlroer. In dit artikel lees je per pijler waarom die telt en krijg je tien praktische tips om er mee te starten. Ook beantwoorden we vragen zoals wat de 4 pijlers van een gezonde leefstijl zijn en welke 5 leefstijlfactoren vaak worden gebruikt.
Wat gebeurt er als je dagelijks vitamine B-complex neemt? Binnen de aanbevolen dosering is dat voor de meeste volwassenen veilig en het draagt bij aan de normale energiewisseling, het zenuwstelsel en de vorming van rode bloedcellen. In dit artikel lees je wat de acht B-vitamines doen, welke dosering gebruikelijk is, welke bijwerkingen mogelijk zijn en wanneer B12 of B-complex de betere keuze is, inclusief praktische tips voor het kiezen van een supplement.
Welke voedingssupplementen bij leververvetting (NAFLD/MASLD) zijn veilig en wat zegt onderzoek? Dit artikel zet de belangrijkste opties op een rij, van omega-3 en vitamine D tot vitamine E, magnesium en curcumine, met vaak bestudeerde doseringen en de bewijskracht ervan. Ook lees je welke supplementen je beter vermijdt, zoals hoge doses vitamine A en niacine, welke voeding bij leververvetting helpt en waarom medische begeleiding altijd de basis blijft.
Wanneer is het beste moment om een vitaminecomplex in te nemen? Meestal bij een maaltijd met wat vet, zoals ontbijt of lunch. In dit artikel lees je hoe vetoplosbare en wateroplosbare vitaminen verschillen, waarom consistentie belangrijker is dan het exacte uur en hoe je vitamine D, C, B-complex en mineralen zoals magnesium en ijzer slim over de dag verdeelt. Ook welke combinaties je beter spreidt.
Een nutraceutical product is een product van voedingsafkomst met geconcentreerde bioactieve stoffen, zoals vitamines, mineralen, omega-3-vetzuren en probiotica. In deze gids lees je wat nutraceuticals zijn, hoe ze zich verhouden tot voedingssupplementen, welke categorieën en top 10 producten vaak worden genoemd en waar je op let bij vorm, dosering en kwaliteit. Ook lees je wanneer deskundig advies verstandig is.