Nieuws
Bèta-glucanen zijn oplosbare voedingsvezels uit gist, haver, gerst en paddenstoelen die worden onderzocht voor een mogelijke rol bij de weerstand en het cholesterolgehalte. Deze gids legt uit wat bèta-glucanen zijn, waar ze goed voor kunnen zijn en in welke voedingsmiddelen ze zitten. Ook leest u welke dosering in onderzoek wordt gebruikt en waar u op moet letten bij het kiezen van een kwalitatief bèta-glucanen supplement.
Creatine tegen spierverlies behoort tot de best onderbouwde supplementen bij sarcopenie, vooral in combinatie met krachttraining en voldoende eiwitten. In deze gids leest u hoe creatine monohydraat werkt bij ouderen, welke dosering in onderzoek wordt gebruikt en waar u op moet letten qua veiligheid. Ook bespreken we eiwitten, vitamine D, omega-3, de rol van krachttraining en of een 70-jarige weer spiermassa kan opbouwen.
Supplementen voor vegetariërs verdienen extra aandacht: vitamine B12, vitamine D, ijzer, zink, jodium en omega-3 vetzuren komen bij een vegetarisch eetpatroon minder ruimschoots binnen. Deze gids legt per voedingsstof uit waarom die belangrijk zijn, in welke vegetarische producten ze voorkomen en wanneer een supplement zinvol is. Ook leest u wat vermoeidheid kan veroorzaken en hoe u veilig en verantwoord suppleert, eventueel in overleg met een arts of diëtist.
Deze gids helpt je het beste ginkgo biloba supplement te kiezen. Je leest waarom een gestandaardiseerd extract zoals EGb 761 de voorkeur verdient, wanneer 120 of 240 mg per dag gebruikelijk is en welke kwaliteitssignalen belangrijk zijn op het etiket. Ook behandelen we het gebruik bij geheugenklachten, mogelijke interacties en het verschil met ginseng, zodat je een veilige en weloverwogen keuze maakt.
Vinpocetine, afgeleid van de maagdenpalm, wordt soms gebruikt als supplement bij tinnitus (oorsuizen). In deze gids leest u wat wetenschappelijk bekend is over vinpocetine bij tinnitus: hoe het via een betere binnenoor-doorbloeding en gedempte zenuwsignalen zou kunnen werken, wat kleine klinische studies laten zien, en hoe het zich verhoudt tot Ginkgo biloba en piracetam. Ook behandelen we de dosering, bijwerkingen, veiligheid en de rol van vitamine B12, zink en magnesium bij oorsuizen.
DNA-supplementen zijn vitamines en mineralen waarvan de samenstelling is afgestemd op je genetische profiel. In deze gids lees je hoe een DNA-test voor supplementen werkt, wat de wetenschap achter nutrigenomics (niet) beweert, wat een test kost en voor wie gepersonaliseerde supplementen interessant zijn. Je leest ook waar je aanbieders op vergelijkt qua wetenschap, veiligheid en privacy, en waarom een gesprek met een arts of diëtist verstandig blijft.