Nieuws
Valeriaanwortel staat bekend als natuurlijk middel voor slaap en ontspanning. Dit artikel beschrijft de belangrijkste voordelen van valeriaanwortel voor slaapkwaliteit, rust bij spanning en overgangsklachten, legt uit hoe het kruid via valerenic acid en het GABA-systeem werkt en geeft praktische informatie over dosering, vormen en bijwerkingen. Ook lees je of dagelijks gebruik verstandig is, wat bekend is over de lever en hoe valeriaanwortel zich verhoudt tot ashwagandha en melatonine.
Nachtelijk zweten wijst vaak op een hormoontekort of hormonale schommeling. Bij vrouwen is een dalend oestrogeenniveau rond de overgang de meest voorkomende oorzaak, bij mannen is dat laag testosteron. Ook schildklierproblemen, stress en een vitamine B12-tekort kunnen een rol spelen. Deze gids legt uit welk hormoon mogelijk ontbreekt, welke symptomen erbij horen, wat u zelf kunt doen en wanneer medisch advies verstandig is.
Goede slaapkwaliteit betekent snel in slaap vallen, doorslapen en uitgerust wakker worden. In dit artikel lees je wat slaapkwaliteit inhoudt, hoe je goede en slechte slaap herkent en hoe stress en cortisol je nacht beïnvloeden. Daarnaast leggen we uit hoe fosfatidylserine via dit mechanisme mogelijk kan helpen, met duiding over dosering, bijwerkingen en veiligheid. Aanhoudende slaapproblemen vragen altijd om medische evaluatie.
Chinese kruiden bij overgangsklachten worden binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) ingezet om de balans tussen yin en yang te herstellen. Deze gids behandelt de belangrijkste kruiden, zoals Dang Gui en Rehmannia, en klassieke formules zoals Liu Wei Di Huang Wan en Er Xian Tang bij opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. Je leest ook wat wetenschappelijk onderzoek laat zien en waar je op moet letten qua dosering, kwaliteit en veiligheid.
Fenegrik tijdens de zwangerschap wordt als supplement afgeraden: laboratorium- en dieronderzoek suggereert dat fenegrik baarmoedercontracties kan stimuleren, en veiligheid bij zwangere vrouwen is niet aangetoond. Kleine hoeveelheden fenegrikzaad in voedsel worden doorgaans als acceptabel beschouwd. Dit artikel legt uit wat onderzoek laat zien over het werkingsmechanisme, wat het verschil is tussen culinair gebruik en supplementen, en wat u moet weten over dosering, borstvoeding en bijwerkingen. Twijfelt u? Bespreek fenegrik altijd eerst met uw arts of verloskundige.
Natuurlijke magnesium zit van nature in noten, zaden, peulvruchten, volkoren granen en groene bladgroenten. Als supplement bestaat magnesium onder meer in vormen op basis van zeesla (Ulva lactuca), citraat en bisglycinaat. In dit artikel lees je waar magnesium in zit, hoe je een mogelijk magnesiumtekort herkent, welke vormen goed opneembaar zijn en welke magnesium vaak wordt gekozen bij fibromyalgie, restless legs of migraine. Zo kies je een supplement dat past bij jouw situatie en gezondheid.