Nieuws
Creatine is een van de best onderzochte supplementen en kan ook op latere leeftijd een rol spelen bij het behoud van spiermassa en kracht. In deze gids leest u wat creatine doet, welke dosering gebruikelijk is, welke bijwerkingen mogelijk zijn en wanneer overleg met uw arts verstandig is. Ook beantwoorden we veelgestelde vragen, zoals of er een leeftijdsgrens bestaat en wat de wetenschap zegt over creatine en de hersenen.
Deze gids vergelijkt de populairste beauty supplementen voor huid, haar en nagels. Je leest wat collageen, vitamine C, hyaluronzuur, biotine, zink en omega-3 volgens onderzoek kunnen doen, welke doseringen in studies worden gebruikt en waar je op moet letten bij het kiezen van een kwalitatief product. Zo kies je het supplement dat past bij jouw huiddoel, met realistische verwachtingen en aandacht voor veiligheid.
Nachtzweten heeft meestal een andere oorzaak dan een vitaminetekort, maar in zeldzame gevallen speelt een tekort mogelijk mee, vooral aan vitamine B12. Ook vitamine D en magnesium worden genoemd, al is het bewijs beperkt. Dit artikel legt uit hoe een vitaminetekort en nachtzweten mogelijk samenhangen, welke symptomen bij elk tekort horen, welke oorzaken vaker voorkomen en wanneer je de huisarts raadpleegt. Zo weet je wat je zelf kunt doen en of een supplement zinvol kan zijn.
Werkt Prevagen echt? Het bewijs voor apoaequorin is zwak en Amerikaanse toezichthouders bekritiseerden de marketingclaims. De meeste geheugensupplementen voor senioren voorkomen geen dementie; omega-3 kan helpen bij weinig visconsumptie, een multivitamine vult subtiele tekorten aan en vitamine B12 is waardevol bij een aangetoond tekort. Wat wél je geheugen ondersteunt: het MIND-dieet, beweging, slaap en sociale activiteit. Laat aanhoudende geheugenklachten eerst onderzoeken door je huisarts.
Verhoogt vitamine D3 je cortisol? Het meeste onderzoek suggereert van niet: bij een vitamine D-tekort kan suppletie de cortisolspiegel juist helpen normaliseren of verlagen via de HPA-as. Dit artikel legt uit hoe vitamine D3 en cortisol samenhangen, wat het verschil tussen vitamine D2 en D3 is, waar veel vitamine D3 in zit en welke dosering gebruikelijk is, met aandacht voor veiligheid en wanneer medisch advies verstandig is.
Rhodiola rosea, ook wel rozenwortel genoemd, is een adaptogeen kruid dat het lichaam kan helpen omgaan met stress. In deze gids lees je wat rhodiola met je lichaam doet, welke voordelen onderzoek ondersteunt, welke dosering in studies gangbaar is en welke bijwerkingen en interacties belangrijk zijn. Ook ontdek je het verschil met ashwagandha en waar je op let bij het kiezen van een kwalitatief goed rhodiola supplement.