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Vitamin B12 täglich einzunehmen kann besonders bei veganer Ernährung, nach bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen oder bei einem erhöhten Mangelrisiko sinnvoll sein. Wer ausreichend B12 über Lebensmittel oder angereicherte Produkte aufnimmt, benötigt nicht...
Wie lässt sich ein Vitaminmangel erkennen? Müdigkeit, Kribbeln, Veränderungen an Haut, Haaren oder Nägeln können viele Ursachen haben und reichen allein nicht für eine Diagnose aus. Dieser Ratgeber erklärt typische...
Omega-3-Fettsäuren, vor allem EPA und DHA, sind an wichtigen Zell- und Entzündungsprozessen beteiligt. Sie können die Erholung nach dem Training und möglicherweise den Muskelkater unterstützen. Ein direkter Muskelaufbau ist jedoch...
Vitamin-C-Bomben sind besonders vitamin-C-reiche Lebensmittel oder konzentrierte Nahrungsergänzungsmittel. Dieser Artikel erklärt, welche Lebensmittel viel Vitamin C liefern, welche Funktionen das Vitamin im Körper hat und worauf Sie bei Pulver, Kapseln,...
Omega-3 einzunehmen kann sinnvoll sein, wenn über die Ernährung nur wenig EPA und DHA aufgenommen werden. Fettreicher Fisch, Algenöl und Nahrungsergänzungsmittel liefern unterschiedliche Omega-3-Fettsäuren. Dieser Ratgeber erklärt mögliche Funktionen für...
Vitamin D ist für Knochen, Muskeln und die normale Funktion des Immunsystems wichtig. Nebenwirkungen treten vor allem bei einer langfristig zu hohen Einnahme auf und stehen meist mit einem erhöhten...