Noticias
El PHGG (goma guar parcialmente hidrolizada) es una fibra soluble prebiótica de baja viscosidad que se disuelve sin alterar el sabor de los alimentos. En esta guía explicamos qué es, en qué se diferencia de la goma guar normal y del psyllium, qué dice la evidencia sobre su uso en el estreñimiento y el SII, cómo tomarlo (dosis habituales de 3 a 5 g diarios con aumento gradual) y qué precauciones y criterios de calidad conviene considerar antes de elegir un suplemento.
La necesidad diaria de vitamina B12 en la menopausia suele mantenerse en 2,4 microgramos, pero con la edad la absorción puede reducirse por menor acidez gástrica, ciertos medicamentos o dietas restrictivas. Esta guía explica la dosis de referencia, qué alimentos aportan B12, cómo distinguir sus síntomas de los de la menopausia y cuándo conviene un análisis de sangre o un suplemento con indicación profesional.
El Gymnema sylvestre, conocido como el 'destructor del azúcar', es una hierba ayurvédica que puede ayudar a reducir los antojos de dulce y apoyar niveles saludables de azúcar en sangre. En esta guía explicamos cómo funciona, sus posibles beneficios, la dosis habitual, la comparación con la berberina y las precauciones de seguridad importantes que debes conocer antes de tomarlo.
El extracto de frijol blanco es un suplemento vegetal que inhibe parcialmente la enzima alfa-amilasa, reduciendo la digestión de una parte del almidón. Esta guía explica para qué sirve, qué beneficios se pueden esperar con realismo, la dosis habitual utilizada en los estudios, el mejor momento de la toma, sus efectos secundarios y qué criterios seguir para elegir pastillas de frijol blanco de calidad, siempre dentro de un enfoque integral de alimentación y estilo de vida.
Los síntomas de la perimenopausia incluyen ciclos irregulares, sofocos, sudores nocturnos, insomnio, cambios de ánimo, sequedad vaginal y niebla mental. Esta guía explica los signos más frecuentes y menos conocidos, la diferencia entre perimenopausia, premenopausia y menopausia, a qué edad suele empezar, cuándo consultar a un profesional y qué hábitos y opciones de apoyo pueden ayudarte a atravesar esta etapa con mayor bienestar.
La menopausia no suele bajar el calcio de la sangre: el descenso de estrógenos reduce la absorción intestinal y aumenta la pérdida de calcio en la orina, por lo que el cuerpo lo extrae de los huesos. Esta guía explica cuánto calcio necesitas al día, el papel de la vitamina D, cómo tomar los suplementos (citrato frente a carbonato, dosis de unos 500 mg) y cuándo hablar con tu médico para proteger tu salud ósea.