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No existe un suplemento diario imprescindible para todas las personas: la elección depende de la alimentación, la edad, el embarazo, la exposición solar, las enfermedades y los medicamentos. Esta guía...
El omega-3 participa en la función normal del corazón, el cerebro y la visión. En este artículo explicamos las diferencias entre ALA, EPA y DHA, sus principales fuentes alimentarias, su...
Las bebidas con vitamina B12 más prácticas suelen ser las leches vegetales fortificadas y algunos productos lácteos. La cantidad depende de la marca y del tamaño de la porción, por...
No, el hierro y la vitamina B12 no son lo mismo: el hierro es un mineral relacionado con la hemoglobina y el transporte de oxígeno, mientras que la B12 es...
Las verduras ricas en vitamina A aportan sobre todo provitamina A, especialmente beta-caroteno, que el organismo puede convertir en vitamina A. Zanahoria, batata, calabaza y verduras de hoja verde son...
Las zanahorias aportan principalmente beta-caroteno, un carotenoide que el organismo puede convertir en vitamina A. Una zanahoria mediana contiene aproximadamente 509 µg RAE y 100 gramos aportan unos 835 µg...