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La cantidad diaria recomendada de selenio es de 55 mcg para adultos, 60 mcg en el embarazo y 70 mcg durante la lactancia, con un límite seguro de 400 mcg...
El mejor probiótico para la menopausia depende del síntoma: L. rhamnosus GR-1 y L. reuteri RC-14 para la salud vaginal, fórmulas de Lactobacillus y Bifidobacterium con 10-20 mil millones de...
La melena de león (Hericium erinaceus) es un hongo medicinal estudiado por su posible apoyo a la cognición, el ánimo, la salud nerviosa, intestinal e inmune. Esta guía clasifica cada...
La autofagia es el reciclaje celular natural que elimina componentes dañados y disminuye con la edad. Esta guía revisa los suplementos que aumentan la autofagia —espermidina, urolitina A, resveratrol, curcumina,...
La urolitina A es un postbiótico que el microbioma intestinal produce a partir de elagitaninos de granadas y nueces, pero solo una parte de la población lo fabrica de forma...
Los suplementos para el crecimiento del cabello pueden ayudar, pero principalmente cuando existe una deficiencia nutricional documentada, como vitamina D, hierro o zinc. Esta guía con criterio dermatológico explica qué...