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La citrulina malato combina L-citrulina y ácido málico para favorecer el óxido nítrico, el flujo sanguíneo y el metabolismo energético. La evidencia más sólida respalda mejorar el rendimiento en series...
Los suplementos de beta-alanina elevan la carnosina muscular, amortiguando la acidez y mejorando el rendimiento en esfuerzos intensos de 1 a 4 minutos. La evidencia respalda dosis diarias de 3,2...
Respuesta corta: los probióticos durante la menopausia son, para la mayoría de las mujeres, un complemento de bajo riesgo y potencialmente útil, no una cura. La evidencia disponible, incluido un...
Guía sobre suplementos para la reparación del ADN con evidencia científica actualizada: precursores de NAD+ (NMN y NR), folato, vitaminas B12 y B6, zinc, selenio y magnesio. Explica qué puede...
La menopausia impide dormir por el descenso del estrógeno y la progesterona, que altera la termorregulación, favorece los sofocos nocturnos y reduce el efecto calmante natural. En la perimenopausia las...
Ester-C y ácido ascórbico son las dos formas de vitamina C más habituales en comprimidos y cápsulas. El ácido ascórbico es vitamina C pura, más estudiada y más económica; el...