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Lo squilibrio ormonale si manifesta spesso con cinque segnali ricorrenti: ciclo mestruale irregolare, stanchezza persistente, variazioni di peso inspiegate, cambiamenti di pelle e capelli, e disturbi di umore e sonno....
Dopo la menopausa il fabbisogno di ferro scende a circa 8 mg al giorno, contro i 18 mg dell'età fertile, perché cessano le perdite mestruali. Il limite massimo tollerabile per...
Gli integratori per la mobilità articolare possono essere utili, ma funzionano meglio come passo tre, dopo una dieta antinfiammatoria e l'attività fisica. Questa guida confronta sette integratori studiati — glucosamina...
La dieta mediterranea copre quasi tutti i fabbisogni di vitamine e minerali attraverso il cibo: olio extra vergine, pesce, legumi, verdure e noci. Una piccola lista di integratori può essere...
Guida completa sugli integratori di amido resistente: come funzionano, i cinque tipi (RS1-RS5), cosa dice la ricerca su glicemia, sazietà e microbioma, differenze tra amido di patata crudo, farina di...
La salvia (Salvia officinalis) è tra le erbe più studiate per la menopausa: le prove più solide riguardano la riduzione della frequenza delle vampate di calore. Questa guida raccoglie opinioni,...