Nieuws
Autofagie is het recycleproces waarmee cellen beschadigde onderdelen opruimen en wordt vaak gekoppeld aan vasten en gezond ouder worden. Maar wat zijn de nadelen van autofagie? Bij (langdurig) vasten zijn dat onder meer spierafbraak, hormonale verschuivingen, honger, vermoeidheid en duizeligheid; ook over overmatige autofagie bestaat discussie. Dit artikel zet voor- en nadelen op een rij, legt uit hoeveel uur vasten met autofagie wordt geassocieerd en voor wie vasten minder verstandig is.
De eindleeftijd van de menopauze is officieel bereikt na twaalf opeenvolgende maanden zonder menstruatie, meestal tussen het 45e en 58e levensjaar, met een gemiddelde rond 51-52 jaar. Symptomen zoals opvliegers kunnen daarna nog jaren aanhouden. Deze gids legt uit hoe je de laatste menstruatie herkent, welke fases de overgang kent, welke factoren de leeftijd beïnvloeden en hoe je in de postmenopauze voor botten, hart en welzijn blijft zorgen.
Wat is het beste rode poeder? Dat hangt af van jouw doelen, maar goede rode superfoodpoeders onderscheiden zich door transparante etikettering, exacte doseringen van ingrediënten zoals rode biet, zure kers en bessenextracten, en een eerlijke prijs per portie. In deze koopgids van 2025 vergelijk je ingrediënten en voordelen, lees je wat strong reds zijn, hoe een rode en groene poeder verschillen en waar je qua veiligheid op moet letten. Zo kies je bewust.
Hebben colostrumsupplementen bijwerkingen? Voor de meeste gezonde volwassenen zijn ze waarschijnlijk goed verdraagbaar, maar milde maagklachten, misselijkheid of diarree kunnen voorkomen. Deze gids legt uit wat colostrum (biest) doet, wat het onderzoek zegt over darmgezondheid en weerstand, wie voorzichtig moet zijn en hoe je een kwalitatief supplement met voldoende IgG kiest.
Ploegendienst verstoort je circadiaanse ritme en beïnvloedt daardoor slaap, energie en focus. Deze gids over supplementen voor ploegenwerkers legt uit welke middelen zoals melatonine, vitamine D, B-vitamines en magnesium onderbouwd zijn, wanneer je ze het beste inneemt en waar je op moet letten qua kwaliteit en veiligheid. Gebruik dit als praktisch startpunt, niet als medisch advies.
Wat laten NMN-onderzoeken werkelijk zien? In deze gids vatten we de belangrijkste humane en dierstudies samen, met doseringen, resultaten en beperkingen. NMN verhoogt betrouwbaar het NAD+-gehalte in het bloed, maar effecten op veroudering zijn bij mensen nog niet bewezen. Ook lees je over bijwerkingen, de juridische status in Nederland en de vergelijking met NR, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.