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Ein hormonelles Ungleichgewicht entsteht, wenn Hormone wie Östrogen, Progesteron, Schilddrüsenhormone, Cortisol oder Insulin aus ihrem Gleichgewicht geraten. Dieser Ratgeber stellt die fünf häufigsten Anzeichen vor – unregelmäßige Perioden, anhaltende Müdigkeit,...
Nach den Wechseljahren sinkt der Eisenbedarf auf etwa 8 bis 10 mg pro Tag, da die monatliche Menstruation entfällt. Die tolerierbare Obergrenze liegt bei 45 mg elementarem Eisen. Ein niedriger...
Supplements für mehr Beweglichkeit können als Ergänzung dienen, ersetzen aber keine Bewegung, Ernährung oder Physiotherapie. Dieser Leitfaden bewertet sieben gut untersuchte Wirkstoffe – Glucosamin, Chondroitin, Curcumin, Omega-3, Kollagen, Boswellia und...
Nahrungsergänzungsmittel bei der Mittelmeerdiät sind für die meisten Menschen keine Grundausstattung: Eine gut umgesetzte mediterrane Ernährung deckt Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe über Lebensmittel. Ausnahmen bestehen bei Vitamin D, B12 in...
Resistente-Stärke-Supplemente liefern fermentierbare Ballaststoffe, die im Dickdarm von Bakterien zu kurzkettigen Fettsäuren wie Butyrat umgewandelt werden. Dieser Leitfaden vergleicht die gängigsten Präparate – rohe Kartoffelstärke, grünes Bananenmehl und amylosereiche Maisstärke...
Salbei (Salvia officinalis) ist eines der bestuntersuchten Kräuter bei Wechseljahresbeschwerden. Kleine klinische Studien deuten darauf hin, dass standardisierte Extrakte mit etwa 100–300 mg täglich die Häufigkeit von Hitzewallungen verringern können;...