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La fatiga extrema durante la menopausia se debe sobre todo al descenso de estrógenos y progesterona, que alteran el sueño, el ánimo y el metabolismo energético. Los sofocos nocturnos, la...
La Fadogia agrestis es un arbusto africano usado tradicionalmente como afrodisíaco y comercializado hoy como potenciador natural de testosterona. En esta guía analizamos para qué sirve según la evidencia disponible:...
Los suplementos liposomales encapsulan nutrientes en vesículas de fosfolípidos para intentar mejorar su absorción, pero suelen costar entre cinco y diez veces más que los formatos convencionales. Esta guía analiza...
La creatina para mujeres es uno de los suplementos más estudiados en nutrición deportiva. Esta guía explica con qué evidencia cuenta la creatina monohidrato a 3-5 g diarios, sus beneficios...
La astaxantina es un carotenoide antioxidante extraído del alga Haematococcus pluvialis, presente de forma natural en el salmón y el krill. En esta guía encontrarás sus beneficios respaldados por la...
Sí, para la mayoría de adultos sanos es seguro tomar creatina con un multivitamínico: no se conocen interacciones entre las dosis estándar de creatina monohidratada (3-5 g al día) y...