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Si possono prendere creatina e multivitamina insieme? Nella maggior parte dei casi sì: una multivitamina standard a basse dosi non interferisce con la creatina. Questa guida spiega come agisce la creatina, cosa contiene una multivitamina, quali integratori e farmaci richiedono attenzione, e il momento migliore per assumerli. Troverai anche consigli su idratazione, fase di caricamento, ritenzione idrica e su quando è opportuno parlarne con il medico.
Gli integratori certificati GMP sono prodotti realizzati in stabilimenti che hanno superato audit indipendenti sulle buone pratiche di fabbricazione. La certificazione attesta processi produttivi controllati, ma non è una garanzia assoluta di purezza o sicurezza del prodotto finito. Questa guida spiega cosa significa GMP, come verificare una certificazione, quali organismi di terze parti riconoscere e quali miti sfatare, per scegliere gli integratori in modo più consapevole.
La liquirizia deglicirrizinata (DGL) è un estratto di radice dal quale viene rimossa quasi tutta la glicirrizina, il composto associato ad aumento della pressione e riduzione del potassio. Questa guida spiega a cosa serve la liquirizia senza glicirrizina, cosa suggeriscono gli studi su reflusso e bruciore di stomaco, chi dovrebbe evitarla, il rapporto con l'indice glicemico e quali criteri leggere in etichetta per scegliere un prodotto di qualità, dal rapporto di estrazione alla dose per porzione.
Il momento migliore per assumere gli isoflavoni di soia non è un orario universale: conta la regolarità e il rispetto delle indicazioni in etichetta. Questa guida spiega quando prenderli, con o senza cibo, mattina o sera, cosa fare in caso di dose dimenticata e come assumere Isovamp secondo la posologia. Include anche indicazioni su durata del trattamento, effetti indesiderati e controindicazioni del trifoglio rosso durante la menopausa.
Esistono integratori menopausa davvero efficaci? Gli isoflavoni di soia e la cimicifuga sono gli ingredienti con più studi sulle vampate di calore, mentre magnesio, vitamina D e vitamine del gruppo B sostengono sonno, ossa ed energia. Questa guida analizza evidenze, dosi e precauzioni di ogni ingrediente, propone una tabella comparativa e una guida dal sintomo all'ingrediente, confronta integratori e terapia ormonale e spiega come riconoscere prodotti di qualità.
I 7 micronutrienti essenziali più spesso al centro delle guide di nutrizione sono le vitamine A, C, D e B12, il ferro, il calcio e lo zinco. Questa guida spiega le loro funzioni, il fabbisogno giornaliero indicativo per gli adulti, le migliori fonti alimentari e la forma di integratore più diffusa per ciascuno, con una tabella riassuntiva, i segnali comuni di una possibile carenza e i limiti di sicurezza da rispettare prima di ricorrere agli integratori.